ĮSIŽEMINIMAS. KAS TAI?
Apie įsižeminimą. Kas tai? Kokia mūsų patirtis? Ką sako mokslas? Ir filmo rekomendacija.
Įsižeminimas (angl. grounding arba earthing) – tai žmogaus tiesioginis kontaktas su žemės paviršiumi, vaikščiojant basomis ant žemės, žolės ar smėlio.
Išsikrausčius gyventi arčiau gamtos, vaikščiojimas basomis mums tapo vienu iš esminių poreikių. Jautėme, kaip pėdomis prisilietus prie žemės, tarsi visas kūnas palengvėja, visas gyvenimas ir jame iškritę iššūkiai pradeda jaustis paprasčiau. Turbūt jau daugelis esame girdėję, kad mūsų pėdos, tai tarsi viso organizmo atspindys. Rytų medicina apie tai jau seniai kalba. Kiekvienas pėdos taškas tarsi atspindi mūsų visų organų sveikatos būklę. Parašiau ir pasidarė smalsu, koks procentas vakariečių yra patyrę pvz. rytietišką pėdų masažą, atliekamą būtent pačių rytiečių? Juk tie kas patyrė, tikrai patvirtins koks gėris, kai visi taškai jau būna išjudinti, išmasažuoti iš sąstingio. Tačiau, pėdų masažas gali būti ir itin paprastas, ir nieko nekainuoti ir dar galingiau veikiantis tiesiog vaikštant basomis.
💡 Kodėl vaikščiojimas basomis yra daug galingiau, nei tiesiog pėdų masažas?
FIZINIS IR BIOLOGINIS PAAIŠKINIMAS
Žemė turi natūralų neigiamą elektrinį krūvį. Žmogaus kūnas, ypač šiuolaikinėmis sąlygomis (daug elektroninių prietaisų, sintetinės medžiagos, batai su plastiko padais), kaupia teigiamus krūvius (laisvuosius radikalus).
Todėl kontaktas su žeme šiems pertekliams leidžia nemokamai „nutekėti“, tarsi elektrai ieškant pusiausvyros. Tai šiek tiek primena įžeminimo laidą elektros instaliacijoje – kai kažkas įsielektrina, įžeminimas leidžia krūviui nutekėti į žemę, išvengiant perkrovos.
Tad žemė sugeria arba priima stresą iš mūsų kūno, ji nutekina įtampą, ji stabilizuoja mus, grąžina į natūralią pusiausvyrą. Ir taip sumažina oksidacinį stresą, uždegimus ir pagerina miegą.
🙏🌿❤️ Juk tai taip paprasta ir taip galinga.
Tad pakviesiu susimąstyti tuos, kurie jaučia daug nerimo, turi visokiausių negalavimų ir visgi ieško ne greitos piliulės, bet savęs išjautimo, sąmoningo savų negalavimų šaknų suradimo.
Ir visgi taip keista, kad tam kas ir taip apčiuopiama per savus pojūčiu jau reikia įrodymų. Man tai ženklas kaip stipriai esame atitolę nuo savęs kaip gamtos dalies suvokimo. Iš kitos pusės ir džiugu, kad net ir mokslas vėl kviečiama pradėti jausti save ir mūsų neįkainuojamą ryšį su žeme, su mūsų motina gamta. Mitizuojant ar ne, tai tiesiog galingas įrankis mums būti pusiausvyroje, savo vidinėje ir išorinėje ašyje.
ENERGETINIS IR DVASINIS POŽIŪRIS
🌿Žemė yra laikoma didžiąja motina, kuri ne tik maitina, bet ir priima žmogaus perteklių – skausmą, stresą, nerimą.
Įsižeminimas padeda „nuleisti energiją iš galvos į kūną ir į žemę“, ypač jei žmogus linkęs per daug galvoti, būti „išskridusiu“.
Tokiu atveju sakoma, kad Žemė „perima“ perviršines emocijas arba jas transformuoja.
Kokie moksliniai tyrimai kalba apie šio proceso naudą?
Yra keletas mokslinių tyrimų ir apžvalgų, kurios analizavo šio reiškinio poveikį žmogaus organizmui. Nors tai vis dar laikoma alternatyvios medicinos sritimi, keli rezultatai nuosekliai rodo potencialią naudą sveikatai, ypač streso mažinimo, uždegimo mažinimo ir miego gerinimo srityse.
⸻
1. Redukuojamas uždegimas ir pagerėjęs imunitetas
• Tyrimas: Chevalier G. ir kt. (2012). “Earthing: Health Implications of Reconnecting the Human Body to the Earth’s Surface Electrons” (Journal of Environmental and Public Health).
• Rezultatai: Nustatyta, kad įsižeminimas gali sumažinti baltųjų kraujo kūnelių kiekį po fizinės traumos – tai rodo mažesnį uždegimo lygį.
• Hipotezė: kontaktas su Žeme padeda „neutralizuoti“ laisvuosius radikalus per Žemės elektronus.
⸻
2. Geresnė miego kokybė ir kortizolio ritmo normalizacija
• Tyrimas: Ghaly M. ir Teplitz D. (2004). “The Biologic Effects of Grounding the Human Body During Sleep as Measured by Cortisol Levels and Subjective Reporting of Sleep, Pain, and Stress” (Journal of Alternative and Complementary Medicine).
• Rezultatai: Dalyviai, miegoję įžemintuose čiužiniuose, parodė normalizuotą kortizolio ritmą ir geresnę miego kokybę.
⸻
3. Širdies ritmo kintamumas (HRV) ir kraujo klampumas
• Tyrimas: Chevalier G. ir Sinatra S.T. (2013). “Earthing (Grounding) the Human Body Reduces Blood Viscosity—a Major Factor in Cardiovascular Disease” (Journal of Alternative and Complementary Medicine).
• Rezultatai: Įsižeminimas sumažino kraujo klampumą, kuris siejamas su mažesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
⸻
4. Streso, nerimo ir skausmo mažinimas
• Tyrimas: Brown D. et al. (2010). “Pilot Study on the Effect of Grounding on Delayed-Onset Muscle Soreness” (Journal of Alternative and Complementary Medicine).
• Rezultatai: Įsižeminimas sumažino raumenų skausmą po fizinio krūvio, taip pat dalyviai jautėsi labiau atsipalaidavę.
Tai gi, ar dar reikia kažko daugiau.
KAIP DAR GALIMA ĮSIŽEMINTI
Pastebėkite ir tokį momentą, būdami paplūdimyje, palyginkite koks jausmas kai deginatės tiesiog pasitiesę dekį ant smėlio ir kai gulite ant gulto. Taip, ant rankšluosčio smėlio tikrai pribyrės daugiau, bet čia ne apie tai. Pabandykite tiesiog pajusti būsenų, kūno pojučių skirtumą. Pajauskite žemę prie savo kūno ir kaip jausitės vėliau. Ypač tuomet, kai esate labai pavargę.
Ir dar, kaip manote, kodėl taip gera prisiliesti ir apsikabinti savo augintinį, kuris keturiomis kojomis, be jokių batų, visuomet vaikšto žeme?
IR FILMAS
Gavome rekomendaciją pasižiūrėti filmą apie įsižeminimą iš mokslą ir tyrimus labai mylinčio žmogaus. Apsidžiaugėme ir su begaliniu smalsumu peržiūrėjome.
Tad, dabar labai kviečiame, šį filmą pasižiūrėti ir jus. Filmo nuoroda čia.
O jau visai netrukus ir trumpiausia metų naktis, tad nepraleiskite progos. Bent kelis kartus per savaitę, po 15min. pavaikščiokite lauke basomis. Ir labai labai rekomenduojam leisti tai daryti ir kuo daugiau savo vaikams.
Tai taip paprasta ir taip galinga, tačiau kol nėra įpročio ir pajautimo, išties sunku patikėti, kad tai gali būti taip veiksminga.
Linkėjimai, Eglė iš Strazdų! ❤ 😉 😘